Гимнастика для глаз

Зрение это то, что необходимо тщательно беречь. И особенно это актуально, если человек много времени проводит за компьютером или занимается учёбой и много читает. Именно от этих занятий глаза больше всего устают, а в некоторых случаях зрение начинает ухудшаться. Гимнастика для глаз помогает снять усталость, защищает их от напряжения и иногда останавливает начинающееся ухудшение зрения.

Гимнастику для глаз можно делать практически в любом месте. Самая простая разминка для них – быстро поморгать на протяжении нескольких секунд, затем крепко зажмуриться, открыть глаза и подержать их в расслабленном состоянии пару минут.

Снять усталость и напряжение с глаз очень хорошо помогает массаж. Закрыв глаза, положите на веки подушечки указательных пальцев и осторожными круговыми движениями помассируйте их. Такие поглаживания нужно делать то в одну сторону, то в другую и повторять по 10 раз. Эффект проявляется благодаря тому, что при таком массировании происходит приток крови.

Существует множество простых упражнений для глаз. Выполнять их следует в комплексе, одно за другим. Посмотрите сначала вверх и вниз, затем вправо и влево. Повторите всё это несколько раз. После этого повращайте глазами по часовой стрелке и против неё. Часто поморгайте, сжимайте и разжимайте веки в быстром темпе.

Поводите взглядом по диагонали. Например, сначала посмотрите в верхний левый угол и плавно перемещайте его в нижний правый. Повторите это несколько раз в различных направлениях.

Для того, чтобы глаза могли смотреть нормально после того как вы занимались чем-то в непосредственной близости от них, например сидели за компьютером или читали книгу, необходимо выполнять следующие упражнения. Встаньте со своего рабочего места и подойдите к окну. Найдите взглядом предмет, который находится наиболее далеко от вас, и смотрите на него в течение минуты. Затем переведите свой взгляд, на что-нибудь, находящееся неподалёку от вас и смотрите на него такое же время. Всё это также необходимо повторять несколько раз.

Гимнастика для глаз читать всю статью...